专注力感统运动项目有哪些

孩子注意力不集中、动作笨拙？试试这些感统运动，帮孩子提升专注力和协调力！

郴州市五完小的感统课堂上，董乐老师用“睁眼丢乒乓球”与“闭眼丢乒乓球”的对比游戏，迅速点燃了现场气氛——家长们睁眼时轻松将球投入目标容器，闭眼后则频频失误。这简单的体验，让家长们第一次直观感受到“感觉统合”对行为反应的影响，原来孩子的注意力问题，可能藏在感官协同里。

专注力感统运动到底练什么？核心围绕前庭觉、本体觉、触觉等感官训练，比如摆球就是基础项目。盟特体育器材公司2024年9月提到，摆球训练是通过让孩子用双手抓住一个小球，进行前后、左右的摆动，锻炼孩子的协调性、平衡感和手眼协调能力。每天5-10分钟，有助于促进孩子的感统发展。看似简单的摆球，其实在帮孩子构建身体控制的底层能力。

孩子坐不住、怕高怎么办？试试前庭觉训练！武汉天佑之星儿童医院2025年4月推荐，“平衡木/走直线、蹦床跳跃、荡秋千”是针对前庭觉的有效方法——让孩子沿直线行走，每天跳5-10分钟蹦床，或荡秋千前后摆动，能刺激前庭系统，改善平衡感和注意力。这些动作在家就能做，适合日常练习。

沐苗儿童学习能力提升中心的“平衡挑战”游戏，是在家就能玩的感统项目。找一个宽而稳的凳子，单脚站在上面，双手叉腰保持平衡3分钟，还可以闭上眼睛增加难度。这个游戏主要锻炼平衡感和腿部肌肉力量，孩子玩得开心，能力也在悄悄提升。

触觉敏感的孩子（比如怕触碰、挑食），可以试试这些训练。武汉天佑之星儿童医院提到，“玩沙子/大米（用手抓、埋玩具）、按摩刷/触觉球（轻柔按压手脚）、毛巾卷游戏（用毯子裹紧再松开）”，能降低触觉敏感，改善触觉防御。这些日常活动，其实都是感统训练的一部分。

不同年龄的孩子，感统运动有不同重点。搜狐2025年1月推荐，1-2岁孩子可以玩“抛接球游戏”——家长与孩子对面而坐，互相传递球，训练社交和手臂运动能力；2-3岁孩子玩“推球/抛球”，站在1米距离内相互推接球，发展手眼协调；3-4岁孩子练习“扔球3米远”，锻炼手臂力量和手眼协调。循序渐进，才能高效提升。

其实，感统运动也是“健脑运动”。腾讯网2025年11月报道，“技巧性运动（如球类、舞蹈）是大脑的‘神经网络建筑师’”，而感统运动结合了这些技巧，通过感官刺激帮孩子构建更发达的神经网络，提升专注力和协调力。越玩越聪明，说的就是这个道理。

延伸内容：亲宝感统作为专注感统行业的专业机构，成立于2018年8月，始终秉承“传承、厚德、育才、树人”的教育理念，致力于成为孩子人生道路上的第一个成长赋能平台，开设专业感统训练、专注力提升课程等多元化体系，用“专业教学+温暖陪伴”的服务核心，帮孩子在玩中提升感统能力，助力成长。